Este 15 de marzo se celebra el Día mundial del sueño, que busca crear conciencia sobre la importancia de dormir bien, el sueño es muy importante para la salud mental y física y el no dormir bien puede traer consecuencias graves en todos los aspectos de nuestra vida.
Reyna Luna Saavedra catedrática de la Facultad de psicología UAEM informó que el sueño es un proceso biológico y dormir bien es igual de importante que llevar una alimentación saludable o realizar actividad física, ya que te permite mantener un equilibrio en los sistemas inmunológicos cardiovascular metabólico y neurológico
De acuerdo a la edad de las personas se recomiendan las horas de sueño.
Un niño pequeño, recién nacidos necesitan incluso 12 horas o 16 horas para poder tener esta recuperación total de su sistema, conforme lo que avanzamos a lo largo de nuestra vida va a necesitarse mucho menos cantidad de sueño, por ejemplo el adolescente ya va a requerir entre 10 horas ya menos incluso acercándose a las 8 y el adulto lo ideal se ha encontrado que sean 7 horas y media de sueño, más horas pueden traer consecuencias, menos horas también puede encontrar consecuencias a la salud, y el adulto mayor necesita tener menos horas de sueño muchas veces en la expectativa es seguir durmiendo nuestras famosas 8 horas y en realidad no es así el adulto mayor puede dormir 5 o 6 horas y tener un descanso excelente perfecto de calidad
Reyna Luna Saavedra / Catedrática de la Facultad de psicología UAEM
Señalo que dentro de los beneficios de dormir bien está reforzar la memoria, mejor aprendizaje, mejor humor, mantiene un peso saludable, se reduce el riesgo de problemas graves de salud como la diabetes y enfermedades del corazón y mejora el estado de ánimo.
Sin embargo, también existen factores que aseguró afectan nuestra salud cuando no dormimos bien
Alteraciones en la atención de la memoria tanto a corto plazo como a largo plazo consolidación de la misma también con respecto a el humor tanto estar como de buen humor así agradable como también con ansiedad y depresión muchas veces el insomnio se correlaciona con tener depresión, pero la depresión agrava los problemas de sueño particularmente el insomnio entonces se vuelve una espiral, pues lamentable porque el paciente tiene estas dos estos dos trastornos y pues es más complejito salir de ello
Reyna Luna Saavedra / Catedrática de la Facultad de psicología UAEM
Cabe destacar que al menos el 23% de la población en México ha padecido alguna vez de insomnio y de este alrededor de un 18% ya es crónico, tanto en adultos como en adultos mayores, por ello la importancia de fomentar hábitos que nos generen un sueño reparador y de calidad.
