Recomendaciones de salud para mantener una dieta balanceada durante las fiestas patrias

Derivado de las celebraciones por las fiestas patrias la ingesta de comida incrementa en  la población mexicana, por lo que Servicios de Salud Morelos exhortó a la población a  mantener una alimentación saludable, principalmente, aquellas personas que padezcan enfermedades cardiovasculares o crónicas como diabetes, colesterol o triglicéridos altos.

Grecia Aguilar Vázquez, enlace estatal de Hábitos Saludables de Promoción de la Salud de SSM, recomendó moderar el tamaño de las porciones, comer algo ligero antes de llegar al festejo como fruta o verdura, cuidar el consumo excesivo de grasas como frituras y empanizados, entre otras.

Prepara tus alimentos como habitualmente lo haces y no te saltes horarios de comida cuida el camino de las porciones de los alimentos que consumes utilizando platos más pequeños como algo ligero antes de llegar al festejo ya hace alguna fruta fresca o verdura y así evitarás llegar con mucho apetito cuida el consumo excesivo de grasas como frituras empanizados capeados cremas mayonesas mantequillas además elige carnes con bajo contenido de grasa como pollo O de red y cerdo evita la carne con grasa visible además de chicharrón chorizo y tocino de bebidas puedes optar por aguas frescas como de Jamaica limón tamarindo naranja con chía y de preferencia sin azúcar además evita o moderar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que contienen calorías y su abuso perjudica a la salud elimina o modera el consumo de refrescos jugos, pues ya que todos ellos contienen una gran cantidad de azúcares y calorías.

Grecia Aguilar Vázquez / Enlace Estatal de Hábitos Saludables SSM

Aguilar Vázquez invitó a los pacientes con enfermedades crónicas o cardiovasculares principalmente, optar por aguas frescas, sin azúcar añadida; evitar el consumo de bebidas alcohólicas, de refrescos o jugos, debido a que estos últimos contienen una gran cantidad de azúcares y calorías.

Aseguró que una buena alimentación evitará afectaciones a la salud y el aumento de peso que puede derivar en obesidad y  enfermedades más graves.